jak schudnąć

Nie wiem co dla Ciebie znaczy ulancem ale ma na pewno nadwagę a nie wiem czy nie otyłość :) Może tak może nie ale napewno nie musi schudnąc 20-25 kg bo to lekka przesada, delikatna redukcja 2 miesiące i było by ok ... ale jak każdy myśli że musi wyglądać jak na wybiegu to niech robi redukcje cały rok.

Pracuję teraz nad redukcją od jakiegoś czasu. Być może nie robię tyle siłowni czy kardio ile bym potrzebował, ze względu na zmęczenie po pracy czy różne zobowiązania, ale na pewno ograniczylem sobie michę. Mam nadzieję, że uda mi się schudnąć, chociaż z te trzy kg na miesiąc by mnie zadowoliły. Jak wspomniałem wcześniej, możliwe że mam całkowicie [...]

[...] progres jeszcze większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg zaczyna ładnie lecieć. Skosy też coraz lepiej i na klatce mniej fetu. Co do kursu - nie rozumiem jak ludzie bez żadnego pojęcia mogą się brać za to... Nie wiedzą jaka jest preferowana podaż białka dla sportowca trenującego siłowo, a jaka dla Jasia, który chce tylko [...]

Heh, dzięki za miłe słowo. No i doskonale ujęte. Sam jestem przykladem, który kiedyś jak był tłusty i gral na kompie mówił, że taka Dziurska to jakiś mutant i ohyda. Są panny, które lubią misiowatych, ale nie skinny fat, no kurde... Mi to tak gadają koleżanki, że o jeju żyły na brzuchu, krata, ohyda blee, po co ci tak tą dietę trzymać. Byli [...]

A niech rozumieją to jak promuje stara szkoła.Ja będę dalej wliczał batona, oni mi będą gadać, że jak ja chce schudnąć jedząc coś takiego, a ich wielkie zdziwienie, że mimo to się docinam będzie dla mnie jak komplement %-)

A to jak inaczej schudnąć jak nie hop-sasankami?:-( Cayek, już myślałam, że jakieś sexy foty wrzuciłeś, że się wszyscy tak rzucili\-)

I jeszcze mi za to płacą xd Do środy to lajcik będzie :-D Chociaż i jak jest szef to jest lajt. Większość to typy co potrafią ćwiczyć, więc siedzisz na dupie i gadasz z ludźmi i czekasz aż przyjdzie ktoś kto poprosi o pomoc na recepcji (rozpiska treningu blabla) i próbujesz bajery by na dietkę się skusili (z babami najgorzej, te to chcą [...]

[...] tym on ćwiczy 3x w tyg, czasem 2x, cardio 30 min gdzie wcześniej było bez i ciągle siedzi na dupie. Refeed byl tydzień w święta. Eh chyba będę musiał to uzmysłowić, że jak chce schudnąć na maxa to ma tych swoich randkach musi zacząć wybierać samą kawę, a nie kawę i ciastko zamiast 2 posiłków. O Gienek też tak sądzę, że to to zwłaszcza, że [...]

co do rozkaldu to zalezy - jaki dokladnie masz cel? -ile cwiczysz? -jak aktualnie wygladasz i sie czujesz mozna cos przy rozkladzie pomajstrowac albo jakas rotacje wrzucic Co do celu- chce przede wszystkim poprawić kondycje skóry- mam problem z celluitem- jest lepiej niż było, ale jest nadal na udach, diete trzymam, nie jem żadnych syfów, a nadal [...]

co do rozkaldu to zalezy - jaki dokladnie masz cel? -ile cwiczysz? -jak aktualnie wygladasz i sie czujesz mozna cos przy rozkladzie pomajstrowac albo jakas rotacje wrzucic Co do celu- chce przede wszystkim poprawić kondycje skóry- mam problem z celluitem- jest lepiej niż było, ale jest nadal na udach, diete trzymam, nie jem żadnych syfów, a nadal [...]

nie no, teraz będzie tylko gorzej - niedługo zostaną 2 miesiące do wakacji i wysypią się postanowienia 'schudnąć na plażę' ;-) gofry jak zawsze zachęcające i - mimo że je już tyle razy widzieliśmy - to w ogóle się nie nudzi to gapienie i ślinienie

[...] tego co zjedliśmy kiedyś za dużo. A ile za dużo? Aa no tyle że 1 kilogram fatu to 7000kcal Kurde... brzmi poważnie bo chcąc spalić 10 kilogramów to rzucamy rękawice jakimś 70.000 kcal nadwyżki zmagazynowane w naszym ciele! Mamy nie lada wyczyn i dwa wyjścia. Zrobić to z głową na spokojnie co uważam za słuszne. Możemy też rzucić się na [...]

[...] się "pracuje w tygodniu, odpocząć też kiedyś trzeba". Sami do tego z grupką "znajomych" najczęściej wpędzają się w nałogi. Tak tak, reguralne picie weekendowy to nic innego jak alkoholizm. Wiem brzmi strasznie ale tak jest. A Ty dalej sobie tłumacz że to tylko zabawa. Zadaj sobie najpierw pytanie czy ta zabawa weekendowa to na pewno odpoczynek i [...]

[...] redukcja to ta z minimalną ilością cardio a z maksymalną ilością NEAT'a. A zapomniałbym! NEAT to nawyk zwykłego, reguralnego, codziennego ruszenia tyłka z fotela! Nawet jak redukcja się uda i osiągniemy zadowalającą sylwetkę to bez zdrowych nawyków codziennego ruchu. Zwykłej pospolitej aktywności najprawdopodobniej nie utrzymamy jej na [...]

[...] 7 października będę miał wizyte i lekarz poinformuje mnie czy będę miał artroskopie, a później operacje i nie mogę za bardzo forsować nogi. Nie będę ukrywał, że w trochę mi się przytyło w tej Belgii, gdzie po robocie zawsze jakiegoś browar się piło i fast food. I czy da radę schudnąć np jak mam na utrzymanie wagi 3000 kcal to wrzucić 2200?

[...] czasu wymaga jesli do marca nie bede widzial poprawy to musze tego gastrologa i niech robi gastroskopie wycinki pobiera i wgl bo tak zyc sie nie da nawet nie macir pojecia jak to na łeb zle dziala wyobraz sobie jak bym mial pracowac w biurze... nie da sie... Tez moze byc to od kregoslupa nacisk na flaki itd dla tego musze serio sie zabrac za [...]

ide na targ po bulki i po cos slodkiego moze xD ale juz pozno moze nic nie byc sie okazuje ze babka sama z siebie mi odłozyła bułki i 3 ponczki ze smietana xD i jak tu kurfa schudnąc ??????????? no to wziałem no kobiecie sie nie odmawia nie taki dzentlemen jak ja xD zaniedługo zaczynam misje "FIT przez duze F " bede jak Lazar Angelov a nawet [...]

Czy Bogata to nie wiem, i myślę ze tez nie moja liga na ten moment moze tak za 3 miesiące jal schudne hehe, myślę ze takimi jak ja to ona żagluje xD Tylko hoyowo bo.akurat przy tej wadze wszystkie ciuchy leza idealnie no.procz obcislych koszulek na brzuchu hehe, no ale hoy moze j**ne redu a potem powolutku do gory czysto czy cus no nie wiem jak [...]

Schudnac svhudniesz, ale jak? Miesienmoze najpierw poleciec.

Najlepsze jest to, że za chiny nie mogą pojąć, po co ja na masę wchodzę. "jak to? tyjesz, żeby potem znowu schudnąć?" %-)